[...] w szkole (która i tak jest juz niska) a przebywam tam większosc dnia. Przed wprowadzeniem ww zmian mam 1540kcal do godz 17 a od godz17 do pójścia spac 1710kcal. Co mogę zrobic w takiej sytuacji? Czy takie jak opisałem przesunięcie kalori na późniejszą godzinę będzie dobre? czy moze dac jakieś źródło nienasyconych k.t. w szkole(orzechy [...]
[...] najkorzystniej laczyc ze soba klata+triceps plecy+biceps nogi+barki. jednak to zadziala u Ciebie bardzo dobrze, ale tylko wtedy gdy zbudujesz solidny fundament. to mzoesz zrobic treningiem FBW (full body workout) tutaj masz link jesli chcesz poczytac o tym treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
musisz sie skonsultowac z lekarzem on Ci powie co masz zrobic do kogo sie udac ja podejrzewam jedno ale to tylko podejrzenia najlepiej idz do lekarza? boisz sie go czy co?:d na forum takich porad nie dostaniesz mu nie mamy sprzetu aby Cie badac a lekarze sa specjalistami od leczenia ludzi pozdrawiam :)
Jeśli masz na celu poprawę rekordów,to ja na Twoim miejscu zacząłbym od niskich progów(nawet mniej niż 75%CM),robiłbym trójki lub czwórki i powolutku dokładał, proporcjonalnie do Twoich cm(w zależności od boju 2,5-10kg tygodniowo) i coś takiego pociągnął nawet 12-16tygodni(a nie 9 jak jest u Ciebie), z tym że na ostatnie 6 wrzuciłbym jakąś [...]
Co do jedzenia poczytaj na temat diet i sposobu ich przestrzegania, w Twoim wieku jeszcze spokojnie masa mięśniowa będzie się rozwijać wraz z wiekiem dojrzewania. Co do wzrostu nie jesteś w stanie wiele zrobić bo nie ma na to sposobu, prawdopodobnie okres wzrostu tego przyspieszonego jeszcze nie nastapił u Ciebie lub u rówieśników zaczął się [...]
super siłka cenie ludzi którzy z niczego potrafią cos zrobic a nic tak nie cieszy jak pierwsza siłka i jak sami sobie ją zrobimy ja kiedys tez z kumplem tak zaczynałem teraz powruciłem do tego tematu i zaraziłem tym młodszych kolegów zebrałem sprzet ktury nam został z dawniejszych lat zebralismy co nieco i siłka niczego sobie powodzenia song dla [...]
Naprawde nie zrobic zadnego spustoszenia bo to delikatny antybiotyk. Wiem z autopsji bo co roku go biorę wlasnie na zatoki. Lepiej wziac go i miec problem z glowy bo z zatokami mozna sie bujac cały rok. Tak wiec bez obaw.
Asia_20 z tego co pamiętam masz swój temat prawda? otrzymałeś tam porady co należy zrobić tak? to po jakiego dajesz dalej taką ilość ww? niech to beda pytanioa retoryczne.... dieta ogólnie ok ale w ciagu treningu izotonik nie carbo ! tuńczyk wywal
Zestaw A-15 by WODYN. 46 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min biegu plus rozciąganie , Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x40kg 15x48kg 15x57,5kg +7,5KG [...]
Cwiczyłem z 7 miesięcy bez pleców i nóg. Nie chciało mi się do nich zrobić osobnego planu na splicie. I wiesz co Ci powiem? Zrobiłem sobie większą krzywdę, niż gdybym miał to robić, bo plecy teraz mocno odstają(ale jest co raz lepiej ;]) Tak więc FBW + bylejaka dieta i zobaczysz efekty po kilku miesiąćach.
po prostu mam do przejechania połowę polski, i nie chciałbym tracić czasu na oglądanie form robionych przez tą panią. Będzie można z nią w lekkim kontakcie i w rękawicach z nią przejść mały sparing ? Bo jeśli tak, i zobaczę że stosuje nie sande, a baiji, czy tongbei ( a potrafię poznać te style, na tyle ile widziałem je w wykonaniu naprawdę [...]
nie uważam, że ktoś nawet ma zamiar mnie skrzywdzić, cokolwiek by to oznaczało. ja nie szukam przygód, szukam rozwiązań. skoro jedynym sposobem na schudnięcie, jest czynienie wbrew swojemu organizmowi, to rzucam to w cholerę, ale byłam pewna, że to jest możliwe bez znacznego uszczerbku na zdrowiu. julia_ nie spływa to po mnie, bardzo mnie ruszają [...]
[...] na dluzej niz 2-3 dni dni nie zeszlam z kcal ponizej 1700-1800*, bo moj organizm wrzeszczal 'dawaj kurva zarcie' i moze dlatego jako tako to teraz wyglada. *- poza epizodem po operacji, ale to inna historia Distraught, powiem teraz co planujesz, jak to widzisz? Co mozesz zrobic w kwestii sportu? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 20:52:53
Ach ta młodość Ja sobie daruję pisanie tego, co myślę i jak się to wszystko dla autorki tematu może zakończyć Dziwi mnie natomiast jedno: jakim cudem "jedząc zdrowo" przytyłaś 10kg w ciągu roku? Bo wytłumaczenia widzę takie: 1. Wcale nie jadłaś zdrowo 2. Masz problemy natury hormonalnej. Wymyśl sobie nowy tytuł posta, ten trzeba [...]
[...] tylko o sprzedanie konkretnego produktu. ja w pelni rozumiem ze firma musi zarabiac, musi promowac swoje (i swoich partnerow biznesowych) produkty i musi jeszcze zrobic to w jakis zgrabny sposob, wiec jestem daleki od tego aby sugerowac Wam abyscie zaprzestali dodawac treny w PP czy usuneli zapytaj trenera, poprostu niech wejdzie [...]
tez z 12tygodni min. co do artow to nie jest pokazane od a do z jak zrobic - ale szukam roznego spojrzenia ludzi na ten aspekt (dieta,trening,cardio) 90% czytam z ciekawosci (i braku zajecia) - wykorzystam pewnie kilka informacji tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-19 16:23:10
[...] wyraznych nei ma, wiec jestem zadowlony i juz nie moge sie doczekac, kiedy znowu wrzuce do suplementacji ze 2 formy krety z Vitala:) W tym tygodniu tez chyba skonczy mi sie juz DAA i jak znajde kilka chwil, to w przyszlym tyg. planuje zrobic wspomniane w innym poscie badania:) Pozdrawiam wszystkich i jak zawsze zycze niemalych przyrostow:P
Mleko sojowe nigdy i nigdzie. Luiza, Ty się musisz zastanowić, czy naprawdę chcesz się bawić w dietę paleo. Wszystko ładnie, pięknie, ale tam nie ma żadnych zbóż (w tym owsa), ziemniaków, strączków itd. Jeśli chcesz w przyszłości ciężko trenować, to musisz wiedzieć, że się nie da. Tzn. da się do czasu, ale potem... Może się zrobić nieciekawie [...]
Zgadzam sie z Tobą, że dermatolog ma większe pojęcie ale nie zawsze coś dobrego i skutecznego może przepisać na dane objawy :) Co robić? - Przestać się tym tak martwić, są większe problemy :) a tak na poważnie to zrobić peeling, tonizować, nałożyc krem i zadbać trochę o siebie i w pewnym stopniu napewno pomoże, nie pozbędziesz sie problemu bo taki [...]
Miałem podobny problem. Dzisiaj byłem u lekarza, podobnie jak u mnie może to być spowodowane skrzywienie któregoś z odcinków kręgosłupa przez co dolna cześć jest bardziej nadwyrężona i oslabiona. Może mieć to jednak inna przyczynę dlatego radziłbym iść do lekarza który na pewno zleci rtg kręgosłupa i zaleci dalsze leczenie. Sam długo się [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
